ダイエットは有酸素運動と筋トレを同時に行うと効果的!自宅で出来る筋トレから、ジムで行う筋トレまで備忘録を兼ねてトレーニングメニューをまとめています。

トレーニングメニュー

上半身の筋力アップを目指す人に人気の器具「プッシュアップバー」。   使い方によっては大胸筋トレーニング以外に、背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩など、 ...

トレーニングメニュー

一時期ブームになったバランスボール、持っているけど押入れで眠らせているひとも多いと思います。   使い方によっては体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチ ...

トレーニングメニュー

昨日は薬局でSNSのデマ騒ぎによりトイレットペーパーが品切れ! 小中高は臨時休校! ここ数日「新型コロナウイルス」の影響で世の中は大混乱です。   そ ...

トレーニングメニュー

たった4分で本当に脂肪燃焼効果があるの?   そんな風に思いながら参加した、ジムのスタジオプログラム「4ミニッツ(4Minute)」。 今ではハマって ...

トレーニングメニュー

三角筋は上半身の中で最も大きい筋肉です。 三角筋も大胸筋と同様に、前部、サイド、後部の3つの位置に大きく分けられます。 三角筋前部:腕を前に上げる 三角筋中部: ...

トレーニングメニュー

男がたくましさをアピールする時に見せる「力こぶ」。 上腕二頭筋は荷物を持ち上げたり子どもを抱っこしたりするような物を引き寄せるようなときに使われます。 ...