三角筋は上半身の中で最も大きい筋肉です。
三角筋も大胸筋と同様に、前部、サイド、後部の3つの位置に大きく分けられます。
- 三角筋前部：腕を前に上げる
- 三角筋中部：腕を横に上げる
- 三角筋後部：腕を後ろに上げる
そして、男が誰でも憧れる逆三角形の体。
胸・背中だけではなく肩の筋肉もしっかり鍛えることで、大きく見た目が変わります。
それぞれの部位を鍛えるための注意点、筋肉の付き方に対する悩み、トレーニングメニューで、私が参考にした動画をまとめました。
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三角筋トレーニングメニューのまとめ
筋トレメニュー
