安い「加圧シャツ」でも効果あり。着方・脱ぎ方のコツ、感想などを紹介

2020年8月12日

着るだけで筋肉強化できる!と巷で話題の加圧シャツ

前回のハンドグリッパーに続き、ジム以外での筋肉強化の第二弾です。

ハンドグリッパーを楽天市場で購入するのと同時に、試しに「加圧シャツ」も購入したので、着た感想・効果など書きたいと思います。

 




加圧シャツとは

加圧シャツとは、強力な伸縮性のある素材で作られたシャツで、着ることにより身体に圧力を加え「筋力の向上」や「基礎代謝の向上」を補助する効果があると言われています。

あくまで補助であり、着るだけで「痩せられる!」とか「筋肉がつく!」というわけではないのでご注意を。

 

過去には「着るだけで痩せる!」「着ているだけで筋肉が鍛えられる!」といった過大広告で、消費者庁から勧告を受けている商品もあります。

 

加圧シャツを着てみた感想

楽天市場で試しに2枚購入。

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とりあえず値段は安いですが、評判のよかった商品です。

参考までに私の体型を書くと

  • 身長:178cm
  • 体重:72kg

すこし腹周りに脂肪がついていますが、メタボと診断されるまでではない標準体型です。

普段はLサイズを着る体型ですが、漏斗胸でバストサイズがないため1サイズ小さいMを購入。

 

では、感想を。

初日は息苦しいほど強加圧

とても1,000円で購入したとは思えないクオリティーでした。

はじめて着る「加圧シャツ」は着た瞬間から呼吸が苦しくなるほどで、夕方になっても加圧に慣れることがありませんでした。一日中、呼吸が苦しい状態が続きました。

 

2日目以降は適度な加圧に満足

2日目以降は強加圧にもすこし慣れ、呼吸の苦しさはほとんど気にならなくなりました。

ただ、呼吸は苦しくはなくなりましたが、上半身(大胸筋、腹部、上腕等)の筋肉に対する強加圧は、継続中です。

 

加圧シャツの効果

私が数ヶ月、加圧シャツを着てみた結果(効果)については以下です。

  • 自然に背筋が伸びる
  • 胸を張った姿勢になる
  • スーツ姿がカッコよくキマル
  • お腹の出っ張りが抑えられる
  • 肩コリしにくくなった気がする
  • 疲れにくくなったように感じる

まわりからは姿勢が良くなり、お腹まわりがスッキリ見えるため、「痩せた?」とか「何か運動はじめた?」言われることが多くなりました。

それくらい加圧シャツは、着るだけで見た目の変化があらわれます。

 

個人的には「鍛えるため!」というよりは「スッキリした見た目!」のために、継続利用しています。

 

加圧シャツは着る時と脱ぐ時が大変

一点「加圧シャツ」を利用するにあたり言うとすれば「着るときと脱ぐときが大変」ということです。

そこで、私の経験より「加圧シャツを着る時と脱ぐ時のコツ」を参考までに書いてみます。

 

着るときのコツ

加圧シャツは、強力な伸縮性のある素材で作られたシャツのため、普通の下着のように着ることができませんでした。多少、テクニックが必要です。

私の着るときのコツはこちら↓

  1. 加圧シャツに両腕をシッカリ通す
  2. 両腕が通ったら頭を通す
  3. 両腕と頭が「加圧シャツ」に通ったら、脇のあたりにある裾をシッカリ持って下ろせるところまで一気に下へ引っ張る
  4. 最後に、全体的に少しずつ下へ引っ張りながらシワやたるみのある箇所を調整する

だいたい2~3回着ると、コツがつかめるようになります。

 

脱ぐときのコツ

問題は着る時よりも脱ぐ時です。着るとき以上に苦労します。

私の着るときのコツはこちら↓

【方法1】

  1. まず、裾と腕をクロス(右手は左裾、左手は右裾)してシッカリ握ります。
  2. 真上に向かって腕を上げる様に意識して思いっきり引っ張ります。

【方法2】

  1. 首の後ろの襟元のあたりから少しづつ上に引っ張り、裾を頭の方に引っ張り上げます。
  2. 首のあたりまで引っ張り上げた「加圧シャツ」より頭を引き抜いて、最後に腕を抜いていきます。

 

私は疲れ具合により、どちらかの脱ぎ方をしています。ただ、今だに脱ぐのには1分ほど悶えながらかかります。

 

どうしても疲れすぎて脱げない時は最後の手段↓

子供に背中側の裾を引っ張ってもらい、脱ぐ手伝いをしてもらいます。

 

楽天市場で売れてる加圧シャツ

SPALTAX 加圧シャツ

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白いYシャツを着る時に透けない「ベージュ」もあり、使い方により色を選びやすい(6色)。

また、胸・お腹の加圧を改良し「強加圧」となったので、猫背・メタボなどの姿勢が悪い人にはオススメ。

 

加圧シャツ コンプレッション プラス

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色は3色展開ですが、タンクトップタイプが用意されておりトレーニング用に購入している方も多い印象。

 

では、また。