トレーニングメニュー

一時期ブームになったバランスボール、持っているけど押入れで眠らせているひとも多いと思います。

 

使い方によっては体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチなど、様々なトレーニングを行うことが出来ます。

トレーニングメニュー

昨日は薬局でSNSのデマ騒ぎによりトイレットペーパーが品切れ!

小中高は臨時休校!

ここ数日「新型コロナウイルス」の影響で世の中は大混乱です。

 

そして、さすがにこの状況だと ...

雑記

愛知のド田舎暮らしの「週末ぱぱ」です。

 

先ほどトイレットペーパーが2ロールしかないことに気づき、日用品補充のために薬局へ行くととんでもないことが...。

なんと、トイレットペーパー、テ ...

スポーツジム・マラソン

今年出場を予定していたハーフマラソン2大会のうち、1大会が開催取り止めに。

その大会は、

全国各地から1万人規模のランナーが参加する「読売犬山ハーフマラソン」です。

理由は、最近猛威を振るっている新 ...

トレーニングメニュー

たった4分で本当に脂肪燃焼効果があるの?

 

そんな風に思いながら参加した、ジムのスタジオプログラム「4ミニッツ(4Minute)」。

今ではハマってしまい、ジムトレのルーティンに組み込み ...



トレーニングメニュー

三角筋は上半身の中で最も大きい筋肉です。

三角筋も大胸筋と同様に、前部、サイド、後部の3つの位置に大きく分けられます。

三角筋前部:腕を前に上げる
三角筋中部:腕を横に上げる
三角筋後部:腕を後ろに上げる ...

トレーニングメニュー

男がたくましさをアピールする時に見せる「力こぶ」。

上腕二頭筋は荷物を持ち上げたり子どもを抱っこしたりするような物を引き寄せるようなときに使われます。

 

ただ、上腕二頭筋を鍛える方法はダ ...

トレーニングメニュー

上腕三頭筋は力こぶの反対側に付いていて「二の腕」といわれている場所です。

肘を伸ばす(プッシュ)動作や、腕を後ろに引いたりする動作で使われます。

腕を手っ取り早く丸太のように太くしたいなら、上腕二頭筋より上腕三 ...

トレーニングメニュー

三角筋と共に腕を持ち上げるなど動作を補助する筋肉です。

個人的な意見で言えば、僧帽筋の上部のみが鍛えられすぎて撫で肩になってしまうのは嫌なので、フォームなどに気をつけて筋トレしてます。

 

トレーニングメニュー

大円筋は、腕を内側に回す動作のときに使う筋肉で、広背筋の補助筋として働きます。

 

鍛えるための注意点、筋肉の付き方に対する悩み、トレーニングメニューなど、私が参考にした動画をまとめました。

サイフもココロもハッピーに!ちょびリッチ