ランニング・マラソンランニング効果はスグに出る！有酸素運動をはじめて数週間で心肺機能が大幅アップ
そろそろランニングを開始し1ヶ月以上たった「週末ぱぱ（週末限定主夫）」です。 はじめた頃は、筋肉痛にはじまり、鵞足炎の痛みに悩まされたりと、いろいろなトラブルもありました。 初ランニングで5日間の筋肉痛 鵞足炎のよ...
ランニング・マラソン
ランニング・マラソン再開！やっと痛みもとれてきたので、ウォーキングより開始。
膝を痛めて、２週間。 やっと痛みもとれてきたので、ウォーキング開始。 走りたいけど、我慢！我慢！ せっかくやる気になっていたのに、２週間もランニングおあずけ。 そんな我慢の２週間からの再開は、不安だら...
仕事や職場のこと過去の私が勤めたファミリー感たっぷりな「ブラック企業」とは？
私は過去にブラック企業勤めをしたことのある「週末ぱぱ（週末限定主夫）」です。 ブラック企業といえば、 過酷な長時間労働 有給が取得できない 厳しすぎるノルマ 賃金の搾取（残業不払、給与が上がらない）...
健康のことダイエット成功の秘訣は「脂肪が落ちる順番」を知ることだった！
脂肪には落ちる順番があります。私は過去、何度もダイエットに挑戦し挫折しています。その失敗の原因は「脂肪が落ちる順番」を知らなかったのでダイエット成果を感じることができなかったからです。ダイエットを成功させるにはモチベーションをどう維持するか？です。
ランニング・マラソン初心者なのに連続3日ランニングしたせいで鵞足炎のような膝の痛みが
走り貯めするために週末三日間連続で走り、膝を痛めた「週末ぱぱ（週末限定主夫）」です。 先週、 はじめたばかりなので楽しく、おかげで三日間続けて週末ランニング。 数日前より膝に少し違和感があったが、平日は残業...
健康のこと異所性脂肪には痩せている人も注意！休肝日を設けても脂肪肝に
今年の健康診断も最悪の結果に．．．。相変わらずγGTPの値はC判定！ そんな落ち込んでいる時にテレビで見た異所性脂肪の特集。 内臓脂肪や皮下脂肪という言葉はよく聞くが、異所性脂肪という言葉ははじめてだったが、その特集で私...
スポーツクラブ理想は「ゴリマッチョ」より、脱ぐと筋肉質な隠れ「細マッチョ」！
世の中には、ゴリマッチョ・細マッチョ・ガリマッチョ・ソフトマッチョなど、さまざまな種類のマッチョがある。 その中で好きなマッチョは？ と聞けば、男性も女性も圧倒的に多い答えが「細マッチョ」です。 今回は、私...
ランニング・マラソン初のランニング翌日は、自分の意志でまともに動かせないほどの筋肉痛で足がプルプル！
ランニング初日から3日間、生まれたての小鹿のように足がプルプルになった「週末ぱぱ（週末限定主夫）」です。 けっきょく、 はじめてのランニングをした翌日より3日間は経験したことのない筋肉痛で苦しみ、2回目のランニングは5日...
ランニング・マラソンランニングのダイエット効果を期待し40代メタボ体型オヤジが外ランデビュー！
ファンケルCM「かつては乙女、今では太め」の様に、禁煙後たった3ヶ月で体重がプラス15㎏になってしまった「週末ぱぱ（週末限定主夫）」です。 とりあえず運動は疲れるから嫌なんで、 カロリミットでも飲むか！ チョッ...
雑記洗面所・脱衣所の必需品！珪藻土バスマットでカビの繁殖防止！
珪藻土バスマットを使いはじめると手放せなくなります。布製バスマットを使っている頃は５人家族のうち３人使うとベタベタになり最後は絞れるほどに。スグ洗えばよいですがたいてい洗濯は翌日になるのでカビや菌の繁殖が心配。洗濯機で洗うのも気持ち悪い！