ゆるっと健康管理 50歳ビビりが手術を断念し、筋トレで漏斗胸の凹みを改善した話！
昔から、私は自分の「漏斗胸」という体型の見た目に悩んできました。胸の中心が大きく凹んでいるせいで、鏡を見るたびにため息が．．．特にここ数年、年齢とともに肉体が変化し、その凹みがますます目立つようになり、コンプレックスも増して正直、うんざりで...
コンプレックスの解消
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ゆるっと健康管理 1日たった10分の「足上げ腹筋」で薄っすら腹筋が割れた！
マシン筋トレでは効果が無かった腹筋ですが、筋トレ方法を「足上げ腹筋」に変更したら、たった一ヶ月で腹筋が薄っすら割れはじめました。足上げ腹筋は初心者や女性にもオススメな筋トレですが効果は大きいです。筋力がつけばＶ字腹筋も出来るようになります。
ゆるっと健康管理 頬のたるみをフェイストレーニングで解消！ブルドック顔にさよなら。
年齢を重ねると気になりはじめる頬のたるみ。私も数年前から気になりはじめた。皆さんも一度は聞いたことがありませんか？ブルドック顔↓これは、頬の肉が重量に逆らえなくなり、たるむ症状です。また、このブルドック顔。痩せている方よりふっくらした顔の方...
ゆるっと健康管理 ダイエット成功の秘訣は「脂肪が落ちる順番」を知ることだった！
脂肪には落ちる順番があります。私は過去、何度もダイエットに挑戦し挫折しています。その失敗の原因は「脂肪が落ちる順番」を知らなかったのでダイエット成果を感じることができなかったからです。ダイエットを成功させるにはモチベーションをどう維持するか？です。
ゆるっと健康管理 漏斗胸歴40年以上、過去の自分も疑問に思った漏斗胸のこと！
重症度が中度以上になると見た目で驚かれる漏斗胸、身近にいればなおさらです。そこで、漏斗胸歴40年を超えた私が体験談をもとに「漏斗胸だと太らないのはなぜ？」「漏斗胸は遺伝するの？」「改善する方法は？」など、よくある質問をまとめてみました。
ゆるっと健康管理 筋肉の左右差が気になり、筋トレ数ヶ月目にしてメニューを大幅改善！
残業で遅くなってもジムに寄るほど筋トレ狂い中の「週末ぱぱ」です。最近は、水曜日と土曜日が私のジム筋トレのルーティン！休息期間を中3日入れて超回復を効率よく活用し筋肉を肥大化中です。そんな私、ジムでの筋トレを開始してそろそろ9ヶ月になるが、ち...
ゆるっと健康管理 太りたい！と願って40年。デブになって後悔したあと理想体型ゲット！
ガリガリもデブも嫌！普通体型になりたい！過去の私は太りたいのに太れない体質で、なんとか太ろうと不摂生な生活をしていました。当時思っていた太れない頃の悩みは、 たくさん食べているのに太れない ガリガリなので筋トレしても筋肉がつかない 痩せすぎ...
ゆるっと健康管理 私がコンプレックス克服のために行っている大胸筋の筋トレ紹介！
私が筋トレで鍛えるのが多い部位は「大胸筋」です。私は胸にコンプレックスがあり胸に筋肉がつきにくいので色々な動画（ダンベル、ケーブル、バーベルなど）を見て勉強しましたので備忘録を兼ねてご紹介します。ついでにチョット欲しい筋トレグッズもご紹介！
ゆるっと健康管理 かかとのひび割れから解放！ガサガサだった足裏がツルツルに！
かかとのひび割れから皮が剥け、出血するほどガサガサだった足裏が、最近ではツルツルをキープできるようになりました。これまでフットピーリングパックやかかとやすりを使って手間暇かけてケアしてもスグに元のひび割れ踵に逆戻り！そんな足裏の悩みが解消！
ゆるっと健康管理 私が漏斗胸について書いた記事まとめ（症状～筋トレ体験談まで）
若いころは、貧弱な体型と漏斗胸の見た目が嫌で運動部に入って鍛えましたが、私の胸筋はいつまで経っても成長せず、いつの間にか人生の半分を漏斗胸と過ごしてしまいました。そんな半世紀にわたる漏斗胸に対するコンプレックスや、改善しようとした努力の体験...