三角筋トレーニングメニューのまとめ

2020年8月12日

三角筋は上半身の中で最も大きい筋肉です。

三角筋も大胸筋と同様に、前部、サイド、後部の3つの位置に大きく分けられます。

  • 三角筋前部:腕を前に上げる
  • 三角筋中部:腕を横に上げる
  • 三角筋後部:腕を後ろに上げる

そして、男が誰でも憧れる逆三角形の体。

胸・背中だけではなく肩の筋肉もしっかり鍛えることで、大きく見た目が変わります。

 

それぞれの部位を鍛えるための注意点、筋肉の付き方に対する悩み、トレーニングメニューで、私が参考にした動画をまとめました。

 

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三角筋を鍛えるための基礎知識

基礎知識動画

肩のトレーニングで三角筋が確実に効く練習法

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三角筋トレーニングの種類

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