僧帽筋トレーニングメニューのまとめ

2020年3月7日

三角筋と共に腕を持ち上げるなど動作を補助する筋肉です。

個人的な意見で言えば、僧帽筋の上部のみが鍛えられすぎて撫で肩になってしまうのは嫌なので、フォームなどに気をつけて筋トレしてます。

 

それぞれの部位を鍛えるための注意点、筋肉の付き方に対する悩み、トレーニングメニューの中で、私が参考にした動画をまとめました。

 

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僧帽筋を鍛えるための基礎知識

 

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僧帽筋トレーニングの種類

 

自重トレーニング

ダンベルトレーニング

マシントレーニング