今年も健康診断の結果が届きました。
ここ数年、γ-GTPの数値でひっかかり、毎年、一番気になります。
結果は、過去最悪のＧ判定（※即病院を受診するレベル）で、とうとう基準値の2倍から約3倍に跳ね上がり、γ-GTPの数値が150以上になってしまいました。
自分ではそれほど不摂生をしている意識はなく、見た目も激太りしておらず、部分太りにとどまり、体型的には悪化していない。
そこで、何が原因なのか自分なりに解析してみた結果、一つのことが気になりました。
この記事では、健康診断の実際の結果、なぜγ-GTPの数値が急上昇したのか、そして来年に向けた生活改善について紹介します。
では、健康診断でのγ-GTPの結果から書いていきます。
結果はγ-GTPが150以上に悪化
昨年は記事にしていませんでしたが、前回の健康診断でのγ-GTPの数値は110で、一昨年の80と比べて上昇していました。
禁煙してから徐々に上昇してきたγ-GTPの数値が過去2年ほどは少し下がることもあったので、次の大台150を超えないように気をつけてきましたが、あっさりとその壁を突破してしまいました。
今回の実際の健康診断の結果が以下です。
昨年のγ-GTPの数値より50以上高くなり、標準値である64からみても2倍を超え、標準値である64から見ても2倍以上になり、もうすぐ3倍の数値に達してしまいそうな悪化です。
γ-GTPが150以上になった原因
どうしてこんなに急に数値が悪化してしまったのか？
考えて見ると、いくつかの思い当たる節があります。
思い当たる原因①：在宅勤務
一つの原因として考えられるのは、新型コロナの影響による在宅勤務です。
出社していた頃は、少なくとも階段の上り下りや駐車場からの歩行など、日々の活動で少なからずエネルギーを消費していました。
私がの生活活動は他の人に比べると多い方ではありませんが、出社時では2,000～3,000歩は歩いていましたので、在宅勤務での1日で500歩はかなり日常の生活活動が減ったことになります。
まずは、これがγ-GTPの上昇に関係していると考えています。
思い当たる原因②：ジム退会
そして、新型コロナの影響でもう一つ考えられるの可能性がスポーツクラブの退会です。
以前は週に2～3回の頻度でスポーツクラブで運動をしていましたが、ジムを退会した後、しばらくは自宅で筋トレなどを行っていましたが、現在では運動をほとんどしていません。
しかし、体重や腹囲、その他の数値を見ると大幅な悪化はみられません。
- 体重：74.1kg→74.9kg ※0.8増
- 腹囲：84.6cm→84.8cm ※0.2増
- 中性脂肪：129mg/dL→108mg/dL ※21減
体重や腹囲は誤差範囲として、中性脂肪はかなり下がっているので逆に健康になったと思うくらいだし、肝機能の診断（※γ-GTPの値以外はOK）以外の数値（※例えば血圧、AST、ALT．．．）は目立った悪化は見られず、判定もすべて「A」判定です。
ただ少なからず、これもγ-GTPの上昇に関係していると考えています。
思い当たる原因③：サプリ
そして、最後に思い当たるのはサプリメントの大量摂取です。
厚生労働省の資料によると、解熱消炎鎮痛薬、抗がん剤、抗真菌薬、漢方薬などで肝臓の機能に悪影響を及ぼす可能性があることが書かれています。
私はここ数年でいろいろな種類のサプリメントを飲み始めたことが気になっています。
禁煙後に15kg増えた体重をそれ以上増やさないように飲み始めた「カロリミット」は10年近く飲んでいます。
そして最近では、肝臓に良いと言われている「しじみのサプリメント」、加齢臭対策で「ローズの香りのサプリメント」、ジム通いする様になって「筋肉の合成促進ためHMBサプリメント」や「プロテイン」なども飲んでいました。
その結果、7種類を超えるサプリメントを毎日飲んでいました。
ただ、この量も数年飲み続けているので、急激な数値上昇にこれが影響しているのかはわかりません。
ただ、もしサプリメントがγ-GTPの急上昇の原因だとしても、どのサプリメントが悪いのか？や、量が悪いのかなど、ハッキリしないのでなんとも言えません。
来年のγ-GTP改善のため生活改善
とはいえ、今年になって150以上になる急上昇をしたことは事実です。
そこで、今年の急上昇を受け、来年のγ-GTP改善に向けての生活改善について書いて終ります。
とりあえず、これからは週に1回ペースでのランニングをするようにし、週末以外はノンアルコールビールで休肝日にしようと思っています。
そしてサプリメントです。
サプリメントの摂取をヤメる
今年の結果で私が一番疑わしいと思っているのがサプリメントです。
そのため、10年近く飲んでいる「カロリミット」から、「野草サプリ」「シジミサプリ」という体に良さそうなサプリもすべて、なにが影響するのかわからないので全て飲むのをヤメたいと思います。
もし1年後に良い結果になれば、サプリメントが原因だったのでしょう。
追記↓
ではまた。
