健康診断 γ-gtp160超え！昨年の健康診断より40近く悪化したので生活改善！
今年も健康診断の結果が届きました。
結果は、これまでで最悪！初！のG 判定（※即病院を受診レベル）です(´;ω;｀)
なんと、毎年ひかかっているγ-GTPの値が基準値の2倍→約3倍に跳ね上がり、160を超えていました。
ひ...
健康診断 
漏斗胸 私が漏斗胸について書いた記事まとめ（症状～筋トレ体験談まで）
若いころは、貧弱な体型と漏斗胸の見た目が嫌で運動部に入って鍛えましたが、私の胸筋はいつまで経っても成長せず、いつの間にか人生の半分を漏斗胸と過ごしてしまいました。
そんな半世紀にわたる漏斗胸に対するコンプレックスや、改善しようとした努...
筋トレメニュー EMSは在宅勤務にピッタリ！効果について半信半疑だったが翌日筋肉痛に！
新型コロナの影響でジムを退会し、在宅勤務が増えたことでお腹まわりの脂肪が気になりだした。
そこで、効果については半信半疑でしたがEMSを購入してみました。
EMSとは
EMSとはElectrical Muscle Stimul...
老化現象 ガザガザかかとケア。おやじのひび割れ踵がツルツルになった方法！
もうすぐ50歳の「ガサガサかかと」に悩んでいたオッサンです。
十数年悩んでいた「ガサガサのヒビ割れかかと」が、最近の「かかとケア」でスッカリ改善しました。
ちなみに、
こちら↓が私（※50歳のおっさん）の足です↓
...
スポーツクラブ アクトスの退会手続きしたら、支払いすぎの会費が返金された！
新型コロナが落ち着きはじめ、そろそろジムトレ（アクトス）再開を考えたていたが、再び広がりはじめた。
終息の目途が立たず休会費も馬鹿にならないので、アクトスを一度「退会」することにした。
そんなことを考えていた時、今月分の...
ダイエット 皮下脂肪は一番落としにくい脂肪！落とすには「筋トレ＋有酸素運動」
ダイエットしても、なかなか効果を実感できない「皮下脂肪」。この特徴のせいで、何度もダイエットに失敗。
そんな、落ちにくい脂肪「皮下脂肪」について、まとめてみました。
皮下脂肪とは
まずは皮下脂肪について、少しだけ説明。
...
ダイエット 内臓脂肪は生活習慣病の原因！落とすには「食生活と適度な運動」
40歳（男）も後半になり、消費エネルギーが減ったことで気になりだした お腹まわりの脂肪（内臓脂肪）。
一時はパンパンになったお腹が邪魔で、足の爪を切るのも苦しい状態に。もちろん健康診断の結果も最悪でした。
そんな不健康な...
スポーツクラブ 肩こりの原因は、新型コロナによりジム筋トレを自粛したこと！
新型コロナウイルスの影響で今年2月からジム筋トレを自粛。さらに、在宅勤務も始まり体を動かすことがかなり減った。
そのせいか、最近はひどい「肩こり」に悩まされています。
運動するようになってからは肩こりの悩みからも解放され...
スポーツクラブ もう、コロナ発生前のようにスポーツジムを利用できる日は来ないのか？
アクトスを休会して5ヶ月。
そろそろジムトレも復帰したいと思い、現在のアクトス施設を利用するにあたり「どんな利用制限があるのか？」とか「施設利用するにあたっての決まりは？」など、わからないことが多かったので電話で確認してみまし...
スポーツクラブ 筋トレ歴2年の私がジム通いをやめ筋肉が落ちるまでの期間とは？
新型コロナの影響でジム通いをやめて5ヶ月、せっかく鍛えた筋肉も落ちてブヨブヨ体型に逆戻り。
ジム通いを自粛した2週間目くらいまでは在宅筋トレで多少のトレーニングを継続していたが、モチベーションを維持することが出来ず、トレーニン...
筋トレメニュー EMSは在宅勤務にピッタリ！効果について半信半疑だったが翌日筋肉痛に！
新型コロナの影響でジムを退会し、在宅勤務が増えたことでお腹まわりの脂肪が気になりだした。
そこで、効果については半信半疑でしたがEMSを購入してみました。
EMSとは
EMSとはElectrical Muscle Stimul...
スポーツクラブ アクトスの退会手続きしたら、支払いすぎの会費が返金された！
新型コロナが落ち着きはじめ、そろそろジムトレ（アクトス）再開を考えたていたが、再び広がりはじめた。
終息の目途が立たず休会費も馬鹿にならないので、アクトスを一度「退会」することにした。
そんなことを考えていた時、今月分の...
スポーツクラブ 肩こりの原因は、新型コロナによりジム筋トレを自粛したこと！
新型コロナウイルスの影響で今年2月からジム筋トレを自粛。さらに、在宅勤務も始まり体を動かすことがかなり減った。
そのせいか、最近はひどい「肩こり」に悩まされています。
運動するようになってからは肩こりの悩みからも解放され...
スポーツクラブ もう、コロナ発生前のようにスポーツジムを利用できる日は来ないのか？
アクトスを休会して5ヶ月。
そろそろジムトレも復帰したいと思い、現在のアクトス施設を利用するにあたり「どんな利用制限があるのか？」とか「施設利用するにあたっての決まりは？」など、わからないことが多かったので電話で確認してみまし...
スポーツクラブ 筋トレ歴2年の私がジム通いをやめ筋肉が落ちるまでの期間とは？
新型コロナの影響でジム通いをやめて5ヶ月、せっかく鍛えた筋肉も落ちてブヨブヨ体型に逆戻り。
ジム通いを自粛した2週間目くらいまでは在宅筋トレで多少のトレーニングを継続していたが、モチベーションを維持することが出来ず、トレーニン...
スポーツクラブ アクトス（AXTOS）で休会手続き。コロナのため7月まで無料「特別休会」延長！
新型コロナウイルスの報道が増えて、そろそろ2ヶ月。
3月初旬に政府が「新型コロナウイルスの集団感染対策」として、不特定多数が接触するおそれが高い場所での活動を当面控えるよう呼びかけたことで、スポーツジムの間で「休業」の動きが広...
ハーフマラソン 『ぎふ清流ハーフマラソン』の中止が決定。その対応内容が素晴らしすぎ！
4月26日（日）に開催予定だった「第10回記念高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」の中止が決定！
中止になるかもな．．．とは思っていましたが、予想が的中してしまいました。
練習してきたので残念です (´･ω･`)
...
筋トレメニュー プッシュアップバーの選び方・トレーニング
上半身の筋力アップを目指す人に人気の器具「プッシュアップバー」。
使い方によっては大胸筋トレーニング以外に、背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩など、様々なトレーニングを行うことが出来ます。
プッシュアップバーも、上半身を鍛...
筋トレメニュー バランスボールの選び方・トレーニング
一時期ブームになったバランスボール、持っているけど押入れで眠らせているひとも多いと思います。
使い方によっては体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチなど、様々なトレーニングを行うことが出来ます。
この1つはもってお...
筋トレメニュー 【自宅で筋トレ】一時期ブームになった筋トレグッズでトレーニング！
昨日は薬局でSNSのデマ騒ぎによりトイレットペーパーが品切れ！
小中高は臨時休校！
ここ数日「新型コロナウイルス」の影響で世の中は大混乱です。
そして、さすがにこの状況だと「筋肉痛依存症」である私もジム通いを我慢し...
漏斗胸 私が漏斗胸について書いた記事まとめ（症状～筋トレ体験談まで）
若いころは、貧弱な体型と漏斗胸の見た目が嫌で運動部に入って鍛えましたが、私の胸筋はいつまで経っても成長せず、いつの間にか人生の半分を漏斗胸と過ごしてしまいました。
そんな半世紀にわたる漏斗胸に対するコンプレックスや、改善しようとした努...
漏斗胸 漏斗胸を見られ他人から言われたことのある言葉
漏斗胸歴46年の「週末ぱぱ」です。
高校生の頃、嫌いな授業は水泳！
社会人になって、嫌いな運動は水泳！
温泉旅行も大浴場は嫌い！
と、勝手にコンプレックスに感じてつまらない生活を送ってきました。
...
いぼ痔 いぼ痔の手術は痛くない！本当に痛いのは術後に訪れる２つの事！
それでは、いぼ痔（痔核）体験談の完結編「手術」について紹介したいと思います。
はじめて肛門科を受診をしたのは、ほんの2週間前。あれよあれよという間に手術日をむかえることに．．．
私は、体にコンプレックスがあるもの...
いぼ痔 イボ痔が限界！痔の苦しみから解放されるため手術入院しました！
肛門科を受診してから2週間弱でイボ痔（痔核）の手術をすることになり、入院日が決定！
あまりにも急な展開で入院がきまったので、準備がまったくできていませんでした。
有給休暇の申請
長期休みに伴う仕事の引継ぎ
...
いぼ痔 肛門科へ行くのが恥ずかしく10年間も放置したイボ痔が末期症状！
看護婦さんに見られるのは恥ずかしい！
肛門に何をされるのかわからなくて怖い！
まだ大丈夫（我慢できる）だろう！
そんな風に「恥ずかしい！」とか「怖い！」という思いで10年間も放置してきたイボ痔（痔核）でしたが、とうとう末期...
潔癖症 大人なのに．．．。不潔で不快な職場にいる「鼻をほじる」ヤツに怒り心頭！
私の近くに一人、一日中鼻をほじっているヤツがいる。
もう、
怒りが頂点に達しているので”人”ではなく”ヤツ”扱いである。
そのヤツは、数えた事はないが15分に一度くらいは鼻をほじっている。
多い時は５...
潔癖症 【潔癖症あるある】潔癖症（軽度）の私が気になるNG行動トップ10はコレ！
私はどちらかと言うとキレイ好きをチョットだけ超えた潔癖症に近いタイプの私。
そのため、
まわりから「えっ？」と驚かれる行動も度々だ。
ただ、潔癖症なのか？といわれると、そこまでひどくはない。
数十分おきに手を...
漏斗胸 漏斗胸の「よくある質問」に対して私の体験談で答えてみます！
漏斗胸の「よくある質問」にもなっている「漏斗胸になる原因とは？」「漏斗胸は遺伝するのか？」「漏斗胸の治し方とは？」「漏斗胸を改善する方法とは？」などのことを漏斗胸歴40年を越えた私が体験談で答えてみたいと思います。
自分の彼氏、家族、...
漏斗胸 私が感じていた漏斗胸へのコンプレックスと胸に感じた違和感
もうすぐ漏斗胸歴も50年。
私は中重度の漏斗胸なので、これまで日常生活に支障は出ていませんが、漏斗胸のせいかも？と感じる症状はいくつかありました。
そこで今回は、そんな胸の違和感のことや、私のコンプレックスについて紹介したいと思...
漏斗胸 50歳ビビりが手術を断念し漏斗胸の凹みを筋トレで目立たなくした
漏斗胸とのつきあいもそろそろ半世紀。
私の肉体はここ数年で劣化（メタボ化）し、漏斗胸の凹みがさらに気になるように．．．過去に手術で漏斗胸を治そうと考えたこともあるが、チキン（弱虫）の私は怖くて断念。
そんなオッサンが、筋トレによ...
健康診断 γ-gtp160超え！昨年の健康診断より40近く悪化したので生活改善！
今年も健康診断の結果が届きました。
結果は、これまでで最悪！初！のG 判定（※即病院を受診レベル）です(´;ω;｀)
なんと、毎年ひかかっているγ-GTPの値が基準値の2倍→約3倍に跳ね上がり、160を超えていました。
ひ...
老化現象 ガザガザかかとケア。おやじのひび割れ踵がツルツルになった方法！
もうすぐ50歳の「ガサガサかかと」に悩んでいたオッサンです。
十数年悩んでいた「ガサガサのヒビ割れかかと」が、最近の「かかとケア」でスッカリ改善しました。
ちなみに、
こちら↓が私（※50歳のおっさん）の足です↓
...
ダイエット 皮下脂肪は一番落としにくい脂肪！落とすには「筋トレ＋有酸素運動」
ダイエットしても、なかなか効果を実感できない「皮下脂肪」。この特徴のせいで、何度もダイエットに失敗。
そんな、落ちにくい脂肪「皮下脂肪」について、まとめてみました。
皮下脂肪とは
まずは皮下脂肪について、少しだけ説明。
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ダイエット 内臓脂肪は生活習慣病の原因！落とすには「食生活と適度な運動」
40歳（男）も後半になり、消費エネルギーが減ったことで気になりだした お腹まわりの脂肪（内臓脂肪）。
一時はパンパンになったお腹が邪魔で、足の爪を切るのも苦しい状態に。もちろん健康診断の結果も最悪でした。
そんな不健康な...
美容・健康 風邪をひきやすい人は「筋トレ」して免疫力をアップ！
運動するようになってから風邪知らずの「週末ぱぱ」です。
運動をする前は風邪に好かれ、インフルエンザにも好かれ、ノロウイルスにも感染し．．．なんともひ弱な体でした。
そんな私がここ数年、まわりでインフルエンザが大流...
ダイエット 太りたい！と願って40年。デブになって後悔したあと理想体型ゲット！
ガリガリもデブも嫌！普通体型になりたい！
過去の私は太りたいのに太れない体質で、なんとか太ろうと不摂生な生活をしていました。
当時思っていた太れない頃の悩みは、
たくさん食べているのに太れない
ガリガリな...
ダイエット 白米を食べてダイエットに。1ヶ月で体重が2kg減！
白米は味がなくて好きではない、お子ちゃま舌の「週末ぱぱ」です。
カレーはOK！
かつ丼もOK！
でも、白米と生姜焼きはNG！
こんなお子ちゃま舌なので、酒を飲むようになってからは白米をほとんど食べない生活が2...
健康診断 脂肪肝が大幅に改善！9年間下がらなかったγGTPが2桁（80）に！
脱「肝障害」！
なんと、2ヶ月ほど前に受けた毎年恒例の健康診断で、禁煙後ずっと100を超えていたγGTPの数値が2桁に大幅改善！
あまりの嬉しさに、記事を書くのを忘れていました。
遅くなりましたが、9年ぶり...
老化現象 白髪になる原因は遺伝だけじゃない！40代半ば、頭皮環境を改善して少しでも黒髪を維持！
運動するようになってから、肉体、肌のハリが若返り実年齢マイナス10歳にみられるようになった「週末ぱぱ」です。
ただ、
そんな私も白髪だけはどうにもならない！
若いころより白髪が多く、20代のころは「白髪染め」をしな...
老化現象 筋トレしたら若返った！40代でも実感できる女性に嬉しい筋トレ効果とは？
いつまでも若く見られたく常に実年齢マイナス10歳を意識し、40代後半で筋トレナルシストになった「週末ぱぱ」です。
40代になり自分が大好きになった私。
実は筋トレする前は見た目のコンプレックスがあり自分のことが大嫌い。し...