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作った料理レシピ

新生姜の季節到来!私が作る新生姜の「鬼リピ」レシピまとめ

6月頃から出回り始める「新生姜」、先日スーパーへ行ったら早くも売り始めていましたので1キロ買い!私の大好きな新生姜レシピ「ジンジャーエキス」「新生姜の佃煮」「新生姜の甘酢漬け ※ガリ」をさっそく作りました。とくに娘が大絶賛してくれました。
ダイエットレシピ

私が我慢せずダイエットに成功した料理レシピ!

何度も食事制限でダイエットをして失敗した私ですが、我慢しないで食べられるレシピで作るようになってからはダイエットに失敗なくなりました。ダイエットレシピの定番「量増し」「置き換え」「鶏むね肉」レシピをまとめました。
会社の健康診断結果

γ-gtp160超え!昨年の健康診断より40近く悪化したので生活改善!

今年も健康診断の結果が届きました。 結果は、これまでで最悪!初!のG 判定(※即病院を受診レベル)です(´;ω;`) なんと、毎年ひかかっているγ-GTPの値が基準値の2倍→約3倍に跳ね上がり、160を超えていました。 ひ...
漏斗胸体験談など

私が漏斗胸について書いた記事まとめ(症状~筋トレ体験談まで)

若いころは、貧弱な体型と漏斗胸の見た目が嫌で運動部に入って鍛えましたが、私の胸筋はいつまで経っても成長せず、いつの間にか人生の半分を漏斗胸と過ごしてしまいました。 そんな半世紀にわたる漏斗胸に対するコンプレックスや、改善しようとした努...
私の筋トレグッズ

EMSは在宅勤務にピッタリ!効果について半信半疑だったが翌日筋肉痛に!

新型コロナの影響でジムを退会し、在宅勤務が増えたことでお腹まわりの脂肪が気になりだした。 そこで、効果については半信半疑でしたがEMSを購入してみました。 EMSとは EMSとはElectrical Muscle Stimul...
美容や健康のこと

ガザガザかかとケア。おやじのひび割れ踵がツルツルになった方法!

もうすぐ50歳の「ガサガサかかと」に悩んでいたオッサンです。 十数年悩んでいた「ガサガサのヒビ割れかかと」が、最近の「かかとケア」でスッカリ改善しました。 ちなみに、 こちら↓が私(※50歳のおっさん)の足です↓ ...
スポーツクラブ通い

アクトスの退会手続きしたら、支払いすぎの会費が返金された!

新型コロナが落ち着きはじめ、そろそろジムトレ(アクトス)再開を考えたていたが、再び広がりはじめた。 終息の目途が立たず休会費も馬鹿にならないので、アクトスを一度「退会」することにした。 そんなことを考えていた時、今月分の...
スポーツクラブ通い

皮下脂肪は一番落としにくい脂肪!落とすには「筋トレ+有酸素運動」

ダイエットしても、なかなか効果を実感できない「皮下脂肪」。この特徴のせいで、何度もダイエットに失敗。 そんな、落ちにくい脂肪「皮下脂肪」について、まとめてみました。 皮下脂肪とは まずは皮下脂肪について、少しだけ説明。 ...
スポーツクラブ通い

内臓脂肪は生活習慣病の原因!落とすには「食生活と適度な運動」

40歳(男)も後半になり、消費エネルギーが減ったことで気になりだした お腹まわりの脂肪(内臓脂肪)。 一時はパンパンになったお腹が邪魔で、足の爪を切るのも苦しい状態に。もちろん健康診断の結果も最悪でした。 そんな不健康な...
スポーツクラブ通い

肩こりの原因は、新型コロナによりジム筋トレを自粛したこと!

新型コロナウイルスの影響で今年2月からジム筋トレを自粛。さらに、在宅勤務も始まり体を動かすことがかなり減った。 そのせいか、最近はひどい「肩こり」に悩まされています。 運動するようになってからは肩こりの悩みからも解放され...
私の筋トレグッズ

EMSは在宅勤務にピッタリ!効果について半信半疑だったが翌日筋肉痛に!

新型コロナの影響でジムを退会し、在宅勤務が増えたことでお腹まわりの脂肪が気になりだした。 そこで、効果については半信半疑でしたがEMSを購入してみました。 EMSとは EMSとはElectrical Muscle Stimul...
スポーツクラブ通い

アクトスの退会手続きしたら、支払いすぎの会費が返金された!

新型コロナが落ち着きはじめ、そろそろジムトレ(アクトス)再開を考えたていたが、再び広がりはじめた。 終息の目途が立たず休会費も馬鹿にならないので、アクトスを一度「退会」することにした。 そんなことを考えていた時、今月分の...
スポーツクラブ通い

皮下脂肪は一番落としにくい脂肪!落とすには「筋トレ+有酸素運動」

ダイエットしても、なかなか効果を実感できない「皮下脂肪」。この特徴のせいで、何度もダイエットに失敗。 そんな、落ちにくい脂肪「皮下脂肪」について、まとめてみました。 皮下脂肪とは まずは皮下脂肪について、少しだけ説明。 ...
スポーツクラブ通い

内臓脂肪は生活習慣病の原因!落とすには「食生活と適度な運動」

40歳(男)も後半になり、消費エネルギーが減ったことで気になりだした お腹まわりの脂肪(内臓脂肪)。 一時はパンパンになったお腹が邪魔で、足の爪を切るのも苦しい状態に。もちろん健康診断の結果も最悪でした。 そんな不健康な...
スポーツクラブ通い

肩こりの原因は、新型コロナによりジム筋トレを自粛したこと!

新型コロナウイルスの影響で今年2月からジム筋トレを自粛。さらに、在宅勤務も始まり体を動かすことがかなり減った。 そのせいか、最近はひどい「肩こり」に悩まされています。 運動するようになってからは肩こりの悩みからも解放され...
スポーツクラブ通い

もう、コロナ発生前のようにスポーツジムを利用できる日は来ないのか?

アクトスを休会して5ヶ月。 そろそろジムトレも復帰したいと思い、現在のアクトス施設を利用するにあたり「どんな利用制限があるのか?」とか「施設利用するにあたっての決まりは?」など、わからないことが多かったので電話で確認してみまし...
スポーツクラブ通い

筋トレ歴2年の私がジム通いをやめ筋肉が落ちるまでの期間とは?

新型コロナの影響でジム通いをやめて5ヶ月、せっかく鍛えた筋肉も落ちてブヨブヨ体型に逆戻り。 ジム通いを自粛した2週間目くらいまでは在宅筋トレで多少のトレーニングを継続していたが、モチベーションを維持することが出来ず、トレーニン...
スポーツクラブ通い

アクトス(AXTOS)で休会手続き。コロナのため7月まで無料「特別休会」延長!

新型コロナウイルスの報道が増えて、そろそろ2ヶ月。 3月初旬に政府が「新型コロナウイルスの集団感染対策」として、不特定多数が接触するおそれが高い場所での活動を当面控えるよう呼びかけたことで、スポーツジムの間で「休業」の動きが広...
ランニング・マラソン

『ぎふ清流ハーフマラソン』の中止が決定。その対応内容が素晴らしすぎ!

4月26日(日)に開催予定だった「第10回記念高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」の中止が決定! 中止になるかもな...とは思っていましたが、予想が的中してしまいました。 練習してきたので残念です (´・ω・`) ...
私の筋トレグッズ

プッシュアップバーの選び方・トレーニング

上半身の筋力アップを目指す人に人気の器具「プッシュアップバー」。 使い方によっては大胸筋トレーニング以外に、背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩など、様々なトレーニングを行うことが出来ます。 プッシュアップバーも、上半身を鍛...
作った料理レシピ

新生姜の季節到来!私が作る新生姜の「鬼リピ」レシピまとめ

6月頃から出回り始める「新生姜」、先日スーパーへ行ったら早くも売り始めていましたので1キロ買い!私の大好きな新生姜レシピ「ジンジャーエキス」「新生姜の佃煮」「新生姜の甘酢漬け ※ガリ」をさっそく作りました。とくに娘が大絶賛してくれました。
作った料理レシピ

好きな肉、不動の1位である「牛肉」の美味しかったレシピ!

今回は、男性に「好きな肉の種類は?」と聞くと、不動の1位である「牛肉」レシピをまとめました。 「貧血気味」「からだが重い」「顔色が悪い」「疲れやすい」といった症状が気になる方。そんな方には、肉の中で「鉄分」を一番多く含む「牛肉」(豚肉...
作った料理レシピ

私の鬼リピ「なすレシピ」30選!茄子は主食もおかずも汁物も最高!

煮ても焼いても揚げてもおいしい茄子! そんな私が大好きな茄子料理の中で私が鬼リピートしている絶品レシピをまとめました。 茄子は、ほとんどが水分で低カロリーだからダイエットにもおすすめ! また、体の余分な熱を冷ます役割がある...
作った料理レシピ

味付けをしないでも美味しく簡単にできる「缶詰レシピ」8選

ずっと前に録画したドラマ「ワカコ酒」を見ていたら、缶詰を使ったおつまみがあまりに美味しそうだったので、私が作ったことのある缶詰レシピをまとめてみました。
作った料理レシピ

夏の「そうめんアレンジ」はもう定番!私のリピートレシピ10選

夏といったら「そうめん」。 毎年毎年、暑いからって「そうめん」ばかり連日たべて飽きていませんか? そこで、備忘録も兼ねて「アレンジそうめんレシピ」をまとめてみました。 そうめんアレンジ「さっぱり系」 ダイエットに!甘辛すっぱ...
作った料理レシピ

面倒な時にピッタリな超手間いらずな おつまみ6選!

ようこそ。 管理人の「週末ぱぱ」です。 面倒な時、簡単に出来て美味しいおつまみのレシピを知っているとイイですよね。 予想以上に簡単で、予想以上に病みつきになったレシピです。 ズボラおつまみ☆焼き鳥缶でピーマンボート ...
作った料理レシピ

私の安くて美味しい食材『油あげ』のレシピまとめ!

今回は、安くて美味しい食材「油揚げ」の作ったことがあるレシピをまとめてみました。 おつまみにも最高! めちゃウマ!!納豆ツナマヨの油揚げ包み 出典:cookpad.com 玉ねぎ、マヨ、納豆が、予想以上に美味しい。 ...
作った料理レシピ

寒い季節の定番メニュー『おでん』レシピまとめ!

ようこそ。 管理人の「週末ぱぱ」です。 「おでん」は、全国各地で食べられていますが「味つけ」や「具」の違いなど、地域色が様々です。 ちなみに、私の地域では「みそで煮込んだおでん」です。 この地域のおでんもおいしいので...
作った料理レシピ

甘くておいしい豚肉の美味しいレシピ!

ようこそ。 管理人の「週末ぱぱ」です。 個人的には豚肉は牛肉より調理法も多く、飽きないので好きな食材です。 みなさんはいかがですか? そんな、豚肉好きな私が美味しいと思った、豚肉レシピの数々を紹介したいと思います。 ...
作った料理レシピ

地元(※名古屋)の名物レシピ12選!居酒屋~スイーツまで

名古屋の名物料理(名古屋めし、居酒屋おつまみ、B級グルメ、スイーツ)が家でも作れる家庭向けレシピ、まとめてみました。定番レシピ~有名店と同じ味が再現できるレシピまで、人気の作り方を紹介します。
会社の健康診断結果

γ-gtp160超え!昨年の健康診断より40近く悪化したので生活改善!

今年も健康診断の結果が届きました。 結果は、これまでで最悪!初!のG 判定(※即病院を受診レベル)です(´;ω;`) なんと、毎年ひかかっているγ-GTPの値が基準値の2倍→約3倍に跳ね上がり、160を超えていました。 ひ...
漏斗胸体験談など

私が漏斗胸について書いた記事まとめ(症状~筋トレ体験談まで)

若いころは、貧弱な体型と漏斗胸の見た目が嫌で運動部に入って鍛えましたが、私の胸筋はいつまで経っても成長せず、いつの間にか人生の半分を漏斗胸と過ごしてしまいました。 そんな半世紀にわたる漏斗胸に対するコンプレックスや、改善しようとした努...
美容や健康のこと

ガザガザかかとケア。おやじのひび割れ踵がツルツルになった方法!

もうすぐ50歳の「ガサガサかかと」に悩んでいたオッサンです。 十数年悩んでいた「ガサガサのヒビ割れかかと」が、最近の「かかとケア」でスッカリ改善しました。 ちなみに、 こちら↓が私(※50歳のおっさん)の足です↓ ...
漏斗胸体験談など

漏斗胸を見られ他人から言われたことのある言葉

漏斗胸歴46年の「週末ぱぱ」です。 高校生の頃、嫌いな授業は水泳! 社会人になって、嫌いな運動は水泳! 温泉旅行も大浴場は嫌い! と、勝手にコンプレックスに感じてつまらない生活を送ってきました。 ...
会社の健康診断結果

脂肪肝が大幅に改善!9年間下がらなかったγGTPが2桁(80)に!

脱「肝障害」! なんと、2ヶ月ほど前に受けた毎年恒例の健康診断で、禁煙後ずっと100を超えていたγGTPの数値が2桁に大幅改善! あまりの嬉しさに、記事を書くのを忘れていました。 遅くなりましたが、9年ぶり...
美容や健康のこと

白髪になる原因は遺伝だけじゃない!40代半ば、頭皮環境を改善して少しでも黒髪を維持!

運動するようになってから、肉体、肌のハリが若返り実年齢マイナス10歳にみられるようになった「週末ぱぱ」です。 ただ、 そんな私も白髪だけはどうにもならない! 若いころより白髪が多く、20代のころは「白髪染め」をしな...
美容や健康のこと

筋トレしたら若返った!40代でも実感できる女性に嬉しい筋トレ効果とは?

いつまでも若く見られたく常に実年齢マイナス10歳を意識し、40代後半で筋トレナルシストになった「週末ぱぱ」です。 40代になり自分が大好きになった私。 実は筋トレする前は見た目のコンプレックスがあり自分のことが大嫌い。し...
美容や健康のこと

頬のたるみをフェイストレーニングで解消!ブルドック顔にさよなら。

年齢を重ねると気になりはじめる頬のたるみ。私も数年前から気になりはじめた。 皆さんも一度は聞いたことがありませんか? ブルドック顔↓ これは、頬の肉が重量に逆らえなくなり、たるむ症状です。 また、このブルドック顔。 ...
美容や健康のこと

【剛毛復活】亜鉛のサプリメントを飲み始めて3ヶ月。薄毛の悩みが改善された!

昔は剛毛で毛量の多かった私。 そんな私も歳には勝てず、30歳を超えた頃より 抜け毛 と 薄毛 に悩むようになった。 しかしネットで「亜鉛が髪に効果がある!」という記事を見つけ、サプリメントを飲みはじめて3ヶ月。 年...
美容や健康のこと

ムダ毛が気になり男の私がはじめて「脇毛(わき毛)処理」体験。その結果は大失敗!

相変わらず筋トレに夢中で、週末はジムに入り浸っている「週末ぱぱ」です。 そろそろ、スポーツジム筋トレを始めて4ヶ月になりますが、最近、筋肉以外のことが気になりだしている。 それが、 腋毛、すね毛などのムダ毛の存在で...
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