生活習慣の改善 漏斗胸の改善が目的だったのにプロテインまで飲用！筋トレ中毒？
筋トレを始めた頃は「漏斗胸」の改善が目的だったのに、鍛えれば鍛えるほど筋肉に依存しはじめて筋肉に支配され、プロテインを飲むまでになりました。プロテインのキッカケはスポーツクラブの「プロテイン試飲会」です。初めて飲んだ味の感想など紹介します。
生活習慣の改善
生活習慣の改善 
生活習慣の改善 運転中、車の中でできる筋トレで理想の前腕を手に入れる！
ジムトレだけでは物足りず車の中でも筋トレをはじめました。ジムでは鍛えていない前腕を車の中でグッズを使って筋トレをはじめ、2ヶ月経った今では前腕の見た目に変化が。本記事では車の中の筋トレで使っているグッズ紹介、筋トレ内容、成果を紹介をします。
生活習慣の改善 たった4分で脂肪燃焼できる「タバタ式トレーニング」にハマる！
話題の「タバタ式トレーニング」が私の通うジムでもあって初参加！たった4分のトレーニングですが脂肪燃焼効果も凄くて即ハマりました。そんなタバタトレーニングについて、チョイスするメニュー、体験談、自宅でやる時あるとイイものなどを紹介します。
生活習慣の改善 バランスボールの使い方は座るだけではない！筋トレにも使える！
一般的なバランスボールの使い方は椅子のかわりに座ったりして体幹を鍛える方法が多いですが使い方はそれだけではない！使い方次第では大胸筋や腹筋などの筋トレ、ストレッチ、有酸素運動にも使えます。私が参考にした動画やバランスボールの選び方を紹介します
生活習慣の改善 EMSは在宅勤務にピッタリ！効果について半信半疑だったが翌日筋肉痛に！
新型コロナの影響でジムを退会し、在宅勤務が増えたことでお腹まわりの脂肪が気になりだした。 そこで、効果については半信半疑でしたがEMSを購入してみました。 EMSとは EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略...
生活習慣の改善 γGTP数値の高い原因をサプリメントと疑いヤメて1年後の結果！
禁煙してからはアルコール量の増加＋食事の美味しさで激太りし、γ-GTPの値が100を超えてソロソロ10年です。昨年から大量に飲んでいたサプリメントをヤメて「今年こそは大幅改善！」と思っていたら、γ-GTPの最高値を更新してしまいました。
生活習慣の改善 備忘録「作り置き副菜レシピ」食材別まとめ！
私がよく作る副菜（作り置き、常備菜）レシピには簡単で美味しいレシピが多いが、何のキーワードで検索したか忘れて見つけられなくなったことも多い。そこで、私がよく作る副菜レシピ（作り置き・常備菜）を、備忘録を兼ねて食材別にまとめました。
生活習慣の改善 私が我慢せずダイエットに成功した料理レシピ！
何度も食事制限でダイエットをして失敗した私ですが、我慢しないで食べられるレシピで作るようになってからはダイエットに失敗なくなりました。ダイエットレシピの定番「量増し」「置き換え」「鶏むね肉」レシピをまとめました。
生活習慣の改善 不足する栄養素がシッカリ摂れる簡単で美味しい「副菜レシピ」14選
最近、健康診断でひかかることが多くなったので、副菜で不足がちな栄養をシッカリ摂りたい！ そんな風に思って探した「副菜レシピ」です。 どれも簡単で美味しいレシピばかりで、常備菜にもピッタリ！ 副菜レシピ「サラダ系」 ひじきとオクラのサラダ 出...
生活習慣の改善 休肝日を設けてもγGTPの値が高く下がらない原因が判明！
健康診断でγGTPの値が高くなって7年。 平日はノンアルコールに変え休刊日を設けても変化なし。その原因がやっと判明しました＼(＠＾０＾＠)/ 禁煙してからの健康診断の結果は、オールAの超健康体からCランクに降格。タバコを止めたら不健康体に。...