最近、ジム通いを始めて筋トレにハマっているんですが、ジムだけじゃ物足りなくなっています。
どっかのスキマ時間を有効活用して筋トレできないかなーって考えてたら、ひらめきました。
「車の中」で筋トレするのって．．．
きっかけは、通勤中の信号待ちでした。
ふと周りを見渡すと、スマホをいじたり、パンを食べたり、ルームミラーで化粧したり．．．みんな時間を有効活用しているのを見て、これだ！と。
もちろん、運転中にダンベル振り回すとかは、危ないし論外。
そこで目をつけたのが、腹筋、前腕、そして顔のトレーニングです。
すでに、顔のトレーニングは実施中。
そこで、前腕にすることに。
前腕は、ジムだと意外と後回しになりがちな部位。
ただ、シャツを腕まくりしたときにチラッと見えると、なんかカッコいいんだよなぁ。
ってことで、今回は車の中で前腕を鍛えるために買った、あるアイテムの話です。
この記事では、車の中で前腕を鍛えるために買ったアイテムと、使った感想、トレーニングメニューについて書いています。
定番のハンドグリッパー購入
夏が近づいて腕まくりする機会も増えるだろうし、キュッと引き締まった前腕になりたい！そんな思いで、楽天市場のセール期間中に前腕筋トレグッズをポチりました。
いろいろ探して迷った挙句、結局行き着いたのは、筋トレグッズの王道「ハンドグリッパー」。
無くならないってことは、効果があるってこと！と思ったんです。
ただ、子供の頃からある定番商品だけど、最近のやつは進化してました。
負荷調整（強度調整）ができる商品や、グリップ幅を調整できるもの、ボール型やリング型なんてものまである。
種類が豊富でびっくりです。
で、私が最終的に選んだのは、なんと1,000円以下で買える負荷調整付きのモデル。
正直、「失敗してもまあいいか」くらいの気持ちで買ったんだけど、これが大正解でした。
1,000円でも、想像以上の実力
今回買ったハンドグリッパーがこれ。
1,000円以下なのに5kgから50kgまで負荷調整ができる優れもの。
使ってみた感想は、握り心地が最高。
汗をかいても滑りにくい加工がしてあるのが地味に嬉しいポイントでした。
また、歳のせいか、最近手のひらがカサカサになりがちなので、この滑り止めはありがたい。
負荷調整も簡単にでき、とりあえず20kgで始めてみたんだけど、30回握るのがやっと。
MAXの50kgなんて、いつになるやら．．．。
でも、1,000円でこれだけ長く楽しめそうなら、十分元は取れそうです。
通勤渋滞が、私の筋トレタイム
せっかく買ったからには効果的に、かつ、安全のため運転中はNG。
そこで、私が考えた車の中での前腕筋トレメニューを紹介します。
私の通勤ルートでは、必ず渋滞する箇所が３か所ある。
だから、「渋滞で車のとまっている時間」を有効活用することにしました。
渋滞箇所では一箇所あたり５分から８分止まる。
つまり、最低でも合計で15分間の筋トレタイムを確保できるってことです。
渋滞で車が止まったら、片手で30回ずつ、左右交互にグリッパーを握る。
1回の渋滞で左右2セットずつやると、合計で120回。
3ヶ所合わせて360回！
これを1ヶ月続ければ、20日×15分=300分。
1日にすれば短い時間だけど、積み重ねるとかなりのトレーニング量になります。
「塵も積もれば．．．」ってやつです。
車内筋トレを2ヶ月続けた結果
ハンドグリッパーを始めて2ヶ月。
最初は20kgで30回が限界だったのに、今では30kgを握れるようになっています。
10kgアップに2ヶ月かかったのかーと考えると長い気もするけど、コツコツ続けた成果が目に見えるのはモチベーションもアップします。
あと、思わぬ副産物も。
ハンドグリッパー筋トレを始めてから指のむくみが減った気がするし、力を入れると前腕に筋肉がほんのり浮き出るようになってきた。
昔、同僚に「赤ちゃんの手みたい！」ってからかわれたむくみとはもうおさらばです。
MAXの50kgに到達する頃には、「ほんのり」じゃなく「ガッツリ」筋肉が見えるようになった前腕を妄想しながらやってます。
筋トレと投資は似ている！？
チョットだけ、この「握力」って、投資にも通じるものがあると思います。
筋トレでは、握力が弱いとデッドリフトやチンアップで力を出しきれず、怪我のリスクも上がる。
つまり、効果を最大限に引き出すには強い握力が必要！
投資の世界でも握力は大事です。
投資においての「握力」は、株価が下落したときに株を焦って売らず、我慢して持ち続ける能力のことです。
長期的な投資目標を達成するためには、多少の株価の変動に一喜一憂せず、しっかりと持ち続ける「握力」が重要になる。
つまり、筋トレも投資も、結局は「継続」と「握力」だと思います。
昔ながらの筋トレグッズは伊達じゃない
今回のハンドグリッパーで改めて思いました。
昔から消えずに残っている筋トレグッズって、やっぱり効果があるからこそ、今も残っているんだな～って。
なんちゃってかもしれませんが、ジムに通っている私でさえ、ハンドグリッパーで10kgの強度アップに2ヶ月かかったんだから、これから筋トレを始めようとしてる人や女性なら、負荷調整できるハンドグリッパーはかなりオススメです。
一つ持っておけば長く使えるし、何より1,000円でこの効果はコスパ最強です。
ちなみに、テレビを見ながら使える自宅筋トレ用に、EMSも追加で買いました。
ではまた。
