生活習慣の改善休肝日を設けてもγGTPの値が高く下がらない原因が判明！
健康診断でγGTPの値が高くなって7年。 平日はノンアルコールに変え休刊日を設けても変化なし。その原因がやっと判明しました＼(＠＾０＾＠)/ 禁煙してからの健康診断の結果は、オールAの超健康体からCランクに降格。タバコを止めたら不健康体に。...
γ-GTPの数値
生活習慣の改善
生活習慣の改善γ-GTPが150以上に急上昇！今年突然、数値の上がった原因とは？
禁煙をして10年、タバコを止めてから健康診断のγ-GTPの数値が高くなり、とうとう150以上になってしまいました。
生活習慣の改善γGTP数値の高い原因をサプリメントと疑いヤメて1年後の結果！
禁煙してからはアルコール量の増加＋食事の美味しさで激太りし、γ-GTPの値が100を超えてソロソロ10年です。昨年から大量に飲んでいたサプリメントをヤメて「今年こそは大幅改善！」と思っていたら、γ-GTPの最高値を更新してしまいました。
生活習慣の改善γ-GTPの数値が去年に比べて半分以下の90まで下がった！
γ-GTPの数値が高い状態が続いていた十数年、昨年の健康診断を機に生活習慣を改善し、その結果、数値を去年の半分以下の「90」まで改善できました。1年前に掲げたアルコール制限、食生活の改善、サプリメントの摂取、運動の成果について紹介します。
生活習慣の改善【禁煙成功体験談】何度も失敗していた私が禁煙8年目！成功のコツとは
食事をしなくてもタバコは吸う！ それほどタバコに依存すること17年。そんな私でしたが8年前に禁煙し現在記録更新中です。 最近「禁煙成功したかな？」と思えるようにもなってきたので、そろそろ禁煙成功体験談を書いてみたいと思います。 ヤバい！と思...
生活習慣の改善一年の計は元日にあり！初日の出を見るために早朝ランニング！
明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 今回の年末（大晦日）テレビは「格闘技」もなく「笑ってはいけないシリーズ」もやらなくなり、見たいテレビ番組もなく動画サイトで年越しでした。 私は毎年格闘技を見て年を越してきたので...
生活習慣の改善異所性脂肪には痩せている人も注意！休肝日を設けても脂肪肝に
今年の健康診断も最悪の結果に．．．。相変わらずγGTPの値はC判定！ そんな落ち込んでいる時にテレビで見た異所性脂肪の特集。 内臓脂肪や皮下脂肪という言葉はよく聞くが、異所性脂肪という言葉ははじめてだったが、その特集で私の長年の悩みが解決！...
生活習慣の改善1日たった10分の「足上げ腹筋」で薄っすら腹筋が割れた！
マシン筋トレでは効果が無かった腹筋ですが、筋トレ方法を「足上げ腹筋」に変更したら、たった一ヶ月で腹筋が薄っすら割れはじめました。足上げ腹筋は初心者や女性にもオススメな筋トレですが効果は大きいです。筋力がつけばＶ字腹筋も出来るようになります。
自炊レシピ備忘録私が我慢せずダイエットに成功した料理レシピ！
何度も食事制限でダイエットをして失敗した私ですが、我慢しないで食べられるレシピで作るようになってからはダイエットに失敗なくなりました。ダイエットレシピの定番「量増し」「置き換え」「鶏むね肉」レシピをまとめました。
生活習慣の改善基礎代謝アップ！筋トレで「冷え性・寒がり」な私が冬もポカポカ。
筋トレにより寒がりが改善した「週末ぱぱ（週末限定主夫）」です。 筋トレする前の私は 冷え性・寒がり だったため、冬は「光熱費」「洋服代」のかかるエコとは程遠い体。 そんな「冷え性」だった私が、今年の冬はポカポカ。 風呂上がりなんて、1時間く...