生活習慣の改善 自宅で作れる本当においしい『パスタ（スパゲティー）』レシピ！
ようこそ。 管理人の「週末ぱぱ（週末限定主夫）」です。 夏の定番パスタ、クリーム系、トマト系．．．と、今ではネットで様々なレシピがありますが、その中で各味別のおすすめをご紹介したいと思います。 白米（味のついていないごはん）があまり好きでは...
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生活習慣の改善 私の、肥満防止のための『オクラ』レシピ7選！
ようこそ。 管理人の「週末ぱぱ（週末限定主夫）」です。 オクラは家庭菜園でも簡単に出来る野菜の一つです。 あのネバネバが苦手～！と言う人も多いと思いますが、そんな人もおいしく食べれるのでは？と思えるようなレシピを紹介します。 ※食べれなかっ...
生活習慣の改善 お酒の箸休めにピッタリ。もう一品つまみを追加したい時のおすすめレシピ！
お酒の時のちょっとした箸休めに、ぴったりのおつまみを紹介します。 どれも、作って美味しかったレシピです。 つまみにもう一品追加したい、サッパリしたものがほしい時などにおすすめなおつまみです。 冷やして食べて～♪ゴーヤーのおひたし 出典：co...
生活習慣の改善 γ-GTPの数値が去年に比べて半分以下の90まで下がった！
γ-GTPの数値が高い状態が続いていた十数年、昨年の健康診断を機に生活習慣を改善し、その結果、数値を去年の半分以下の「90」まで改善できました。1年前に掲げたアルコール制限、食生活の改善、サプリメントの摂取、運動の成果について紹介します。
生活習慣の改善 γ-GTPが150以上に急上昇！今年突然、数値の上がった原因とは？
禁煙をして10年、タバコを止めてから健康診断のγ-GTPの数値が高くなり、とうとう150以上になってしまいました。
生活習慣の改善 運転中、車の中でできる筋トレで理想の前腕を手に入れる！
ジムトレだけでは物足りず車の中でも筋トレをはじめました。ジムでは鍛えていない前腕を車の中でグッズを使って筋トレをはじめ、2ヶ月経った今では前腕の見た目に変化が。本記事では車の中の筋トレで使っているグッズ紹介、筋トレ内容、成果を紹介をします。
生活習慣の改善 バランスボールの使い方は座るだけではない！筋トレにも使える！
一般的なバランスボールの使い方は椅子のかわりに座ったりして体幹を鍛える方法が多いですが使い方はそれだけではない！使い方次第では大胸筋や腹筋などの筋トレ、ストレッチ、有酸素運動にも使えます。私が参考にした動画やバランスボールの選び方を紹介します
生活習慣の改善 EMSは在宅勤務にピッタリ！効果について半信半疑だったが翌日筋肉痛に！
新型コロナの影響でジムを退会し、在宅勤務が増えたことでお腹まわりの脂肪が気になりだした。 そこで、効果については半信半疑でしたがEMSを購入してみました。 EMSとは EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略...
生活習慣の改善 ダイエット成功の秘訣は「脂肪が落ちる順番」を知ることだった！
脂肪には落ちる順番があります。私は過去、何度もダイエットに挑戦し挫折しています。その失敗の原因は「脂肪が落ちる順番」を知らなかったのでダイエット成果を感じることができなかったからです。ダイエットを成功させるにはモチベーションをどう維持するか？です。
生活習慣の改善 【禁煙成功体験談】何度も失敗していた私が禁煙8年目！成功のコツとは
食事をしなくてもタバコは吸う！ それほどタバコに依存すること17年。そんな私でしたが8年前に禁煙し現在記録更新中です。 最近「禁煙成功したかな？」と思えるようにもなってきたので、そろそろ禁煙成功体験談を書いてみたいと思います。 ヤバい！と思...