トレーニングメニュー

三角筋は上半身の中で最も大きい筋肉です。 三角筋も大胸筋と同様に、前部、サイド、後部の3つの位置に大きく分けられます。 三角筋前部：腕を前に上げる 三角筋中部： ...

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男がたくましさをアピールする時に見せる「力こぶ」。 上腕二頭筋は荷物を持ち上げたり子どもを抱っこしたりするような物を引き寄せるようなときに使われます。 ...

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上腕三頭筋は力こぶの反対側に付いていて「二の腕」といわれている場所です。 肘を伸ばす（プッシュ）動作や、腕を後ろに引いたりする動作で使われます。 腕を手っ取り早 ...

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三角筋と共に腕を持ち上げるなど動作を補助する筋肉です。 個人的な意見で言えば、僧帽筋の上部のみが鍛えられすぎて撫で肩になってしまうのは嫌なので、フォームなどに気 ...

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大円筋は、腕を内側に回す動作のときに使う筋肉で、広背筋の補助筋として働きます。   鍛えるための注意点、筋肉の付き方に対する悩み、トレーニングメニュー ...

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小円筋は、腕を外側に開く動作で使われます。   鍛えるための注意点、筋肉の付き方に対する悩み、トレーニングメニューの私が参考にした動画をまとめました。 ...